Description
Aerobic Step قابل للتعديل — Cardio، شدّ الجسم وتقوية العضلات
منصّة رياضية قوية ومستقرّة للـ cardio وشدّ الجسم وتقوية العضلات، مع 3 مستويات من الارتفاع لتلائم جميع التمارين. حوّل صالونك إلى studio fitness، بلا ضجيج وبلا ازدحام.
الوصف
الـ Aerobic Step من أكثر المعدّات تنوّعًا للتمرين المنزلي: cardio مكثّف، تقوية موجّهة (الأرداف، الأفخاذ، السمانة)، تثبيت الجذع وعمل التناسق. سطحه المانع للانزلاق وقاعدته الثابتة يجعلانه آمنًا للمبتدئين وللمتمرّسين على حدّ سواء.
لماذا تختاره ؟
- Cardio فعّال بتأثير مفصلي محدود : يحرق السعرات بفعالية توازي الجري، مع تأثير أخفّ على الركبتين.
- تقوية الساقين والأرداف : كل صعود ونزول يشغّل كامل الجزء السفلي.
- Compact : سهل التخزين تحت السرير أو في الخزانة.
- سطح مانع للانزلاق + patins مطاطية : ثابت وصامت، مثالي للشقق.
- متعدّد الاستعمالات : cardio، تقوية، fentes، ضغط مائل/منحدر، dips، إلخ.
3 مستويات ارتفاع
| الارتفاع | المستوى | الهدف |
|---|---|---|
| منخفض | مبتدئ / إعادة تأهيل | تناسق، تنشيط خفيف |
| متوسط | متوسّط | Cardio معتدل، تقوية |
| مرتفع | متمرّس | Cardio مكثّف، حرق دهون |
تمارين ممكنة
Cardio وحرق الدهون : Step كلاسيكي، Step جانبي، Step مع الذراعين، دوائر HIIT.
الجزء السفلي : Fentes (أمامية/خلفية/بلغارية)، Squats بالقفز، Hip thrust، رفع الركبتين.
الجزء العلوي والجذع : ضغط مائل/منحدر، Dips، Planche وmountain climbers.
إعادة التأهيل : صعود لطيف للركبة، توازن على قدم واحدة، تمديد السمانة.
كيف تستعمله ؟
- ضعه على سطح مستوٍ وثابت.
- تأكّد من تثبيت الارتفاعات جيدًا.
- أحمِ 5-10 دقائق بحركات بسيطة.
- زد تدريجيًا المدّة والسرعة والصعوبة.
- اختم بتمديد الساقين والسمانة.
الخصائص التقنية
| الخاصية | التفصيل |
|---|---|
| الارتفاعات | 3 مستويات قابلة للتعديل |
| أبعاد المنصّة (تقريبًا) | 70 × 28 سم |
| المادة | بلاستيك عالي الكثافة، سطح مانع للانزلاق |
| الثبات | Patins مطاطية مانعة للانزلاق |
| التوصيل | إلى جميع أنحاء المغرب |
لمن هذا الـ Step ؟
✅ مثالي إذا كنت :
- ✅ تريد cardio فعّالًا في المنزل بلا معدّات ضخمة.
- ✅ تبحث عن شدّ الساقين والأرداف والسمانة.
- ✅ لديك مساحة محدودة وتريد معدّة compact.
- ✅ مبتدئ أو في استئناف نشاط / إعادة تأهيل خفيف.
❌ ليس مناسبًا إذا :
- ❌ لديك آلام مفصلية حادّة غير متابَعة طبيًا.
- ❌ تبحث فقط عن جهاز musculation ثقيل.
نصائح السلامة
- تحقّق من تثبيت الارتفاع قبل كل حصة.
- ارتدِ حذاء رياضي بنعل مانع للانزلاق.
- استعمله على أرض مستوية وجافة، وابدأ بأقلّ ارتفاع.
- ضع القدم كاملة على المنصّة، وحافظ على ظهر مستقيم.
الصيانة
- نظّف السطح بقطعة قماش مبلّلة بعد كل حصة.
- تحقّق بانتظام من الـ patins ونظام الارتفاع.
- خزّنه بعيدًا عن الرطوبة والحرارة القصوى.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل ينزلق على الزليج ؟
لا، الـ patins المطاطية تضمن التصاقًا جيدًا على الأسطح الملساء الشائعة في المغرب.
هل هو مزعج للجيران ؟
الـ step صامت؛ سجّاد رفيع تحته يحسّن العزل الصوتي أكثر في الشقق.
أيّ ارتفاع للبداية ؟
دائمًا أقلّ ارتفاع، ثم زِد تدريجيًا عبر الحصص.
هل يُستعمل يوميًا ؟
نعم، مع يوم راحة إذا كانت الحصص مكثّفة جدًا، خاصة في البداية.
هل هو مناسب مع آلام الركبتين ؟
المستوى المنخفض يُستعمل غالبًا في التقوية اللطيفة، لكن استشر طبيبك أولًا.
كيف أعدّل الارتفاع ؟
بتركيب أو نزع كتل الرفع تحت اللوح، دون أدوات. تحقّق من الثبات قبل الصعود.
التزاماتنا AllSport
نختار في AllSport معدّات بسيطة وموثوقة وفعّالة للتمرين المنزلي. الـ Aerobic Step اختير لتنوّعه وأمانه وسهولة الوصول إليه — لأن الرياضة للجميع، في كل مكان بالمغرب.
Avis
Il n’y a pas encore d’avis.